Что такое кундалини Йога

Йога

Кундалини йога

Кундалини йога

Это форма йоги, которая сосредоточена на активации внутренней энергии, известной как кундалини.

Кундалини – это замотанный, спящий потенциал, который находится в основе позвоночника.

Цель этой йоги – разбудить эту энергию и позволить ей протекать через все чакры (энергетические центры) тела.

Кундалини йога часто включает в себя динамичные физические упражнения, глубокое дыхание, медитацию и мантры.

Она также может включать в себя использование музыки, танца и мантрального пения для активации и раскрытия кундалини.

Практика кундалини йоги считается уникальной и мощной, она может помочь в развитии силы, гибкости и уравновешенности ума, тела и духа.

Она также может способствовать эмоциональному и энергетическому исцелению, развитию интуиции и раскрытию потенциала.

Перед началом этой практики  рекомендуется посетить квалифицированного инструктора, чтобы получить правильную поддержку и руководство.

Для тех, кто уже знаком с йогой, существуют множество онлайн-уроков и ресурсов, которые могут помочь в освоении этой йоги.

Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9

Кундалини йог

Кундалини йог

Кундалини йог — это человек, который занимается этой древней практикой, которая основана на активации и подъеме кундалини — энергетической силы, находящейся в основе позвоночника.

Эта энергия считается самой сильной и мощной внутренней силой в организме человека.

Этот йог  практикует различные техники дыхания, позы, мантры и медитации, чтобы очистить и активировать кундалини энергию.

Его целью  является достижение баланса, гармонии и просветления.

Практика кундалини йоги может принести различные пользы, такие как улучшение физического и эмоционального здоровья, повышение уровня энергии, снятие стресса и улучшение общего благополучия.

Крийя кундалини йога

Кундалини йога и Крийя кундалини йога оба представляют собой практики, связанные с энергией кундалини, однако есть некоторые отличия между ними.

Кундалини йога — это более общий термин, который описывает широкий спектр практик, направленных на пробуждение и подъем энергии кундалини.

Она включает в себя различные техники дыхания, медитации, мантры, асаны и техники работы с энергией.

Она, в основном, сосредоточена на активации и движении энергии через центры энергии или чакры.

Крийя кундалини йога — это конкретный подход к практике кундалини йоги, который был разработан и систематизирован священником и йоги Йоганандой в 1920-х годах.

Она включает в себя серии динамических движений, синхронизированных с определенными техниками дыхания, мантрами и медитациями.

Крийя кундалини йога считается более структурированной и последовательной практикой, имеющей специфический набор упражнений и методов.

Основное отличие между Крийя кундалини йогой и более общей Кундалини йогой заключается в подходе и организации практики.

Крийя кундалини йога предлагает конкретный набор упражнений и последовательность, которая может быть повторена систематически, в то время как кундалини йога шире и может включать в себя различные методы и техники в зависимости от инструктора или практикующего.

Практики Кундалини йоги

Практика кундалини йоги

Кундалини йога — это древняя система практик, направленных на активацию и пробуждение энергии кундалини — внутренней потенциальной энергии, которая располагается в основном центре энергии тела, называемом муладхара чакрой.

Вот несколько практик кундалини йоги, которые можно проводить:

1.Праническое дыхание: Сидите в удобной позе, слегка приподнимите грудную клетку и сосредоточьтесь на дыхании.

Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот и грудь воздухом, затем медленно выдыхайте через нос, опустошая грудную клетку и диафрагму.

2.Медитация Наблюдения: Сидите в удобной позе, закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание.

Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте за ним. Если ваш разум начинает блуждать, вернитесь к наблюдению за дыханием.

3.Мантра «Ом»: Произнесите медленно звук «Ом» (A-U-M) на одном долгом выдохе. Повторите эту мантру несколько раз, полностью погружаясь в звук и чувствуя его резонанс в вашем теле.

4.Работа с чакрами: Сосредоточьтесь на каждой из семи основных чакр (муладхара, свадхистхана, манипура, анагата, вишуддхи, аджна и сахасраджа), представляя их как вращающиеся колеса энергии в соответствующих областях вашего тела.

Визуализируйте энергию, распространяющуюся от каждой чакры, и замечайте эффекты этой энергии на ваше физическое и эмоциональное состояние.

5.Кундалини йога с асанами: Комбинируйте практику кундалини йоги с классическими асанами (позами) для укрепления и гибкости тела.

Некоторые популярные асаны включают в себя Шавасану (Поза трупа), Бхуджангасану (Поза кобры) и Дханурасану (Поза лука).

Помните, что кундалини йога — это серьезная и потенциально сильная практика, поэтому важно подходить к ней с уважением и следовать инструкциям опытного йога.

Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9

Медитации Кундалини йоги

Медитация кундалини йоги

Медитация кундалини йоги — это техника медитации, которая активирует энергию в теле и привносит гармонию в физическое и энергетическое состояние человека.

Вот некоторые известные медитации кундалини йоги:

1.»Ом Намо Гуру Дев Намо» — это медитация, которая помогает установить связь с духовными учителями и привлечь их поддержку.

Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Затем медленно и глубоко произнесите мантру «Ом Намо Гуру Дев Намо» вслух или внутренне. Практикуйте эту медитацию в течение 11 минут или более.

2.»Киртан Крия» — эта медитация помогает балансировать мозговую активность и улучшить память. Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сфокусируйтесь на третьем глазе (между бровями).

Проведите кончик пальца указатель на каждом руке через отверстия указательного и большого пальцев другой руки, каждый раз произнося одно из следующих слов вслух или внутренне: «СА», «ТА», «НА», «МА». На «СА» смотрите на уровне бровей, на «ТА» на кончике носа, на «НА» на уровне верхней губы, и на «МА» смотрите на звук «Ом» в своих грудях.

Продолжайте повторять эту последовательность в ритме дыхания в течение 11 минут или более.

3.»Маха Мантра» — это медитация, которая помогает снять напряжение и улучшить настроение. Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Затем медленно и глубоко произнесите мантру «Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе, Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе» вслух или внутренне.

Продолжайте повторять эту мантру в течение 11 минут или более.

Независимо от выбранной медитации, важно помнить, что практикуя кундалини йогу, вы можете столкнуться с энергетическими изменениями или физическими реакциями.

Если у вас есть какие-либо опасения или затруднения, рекомендуется обратиться к квалифицированному инструктору йоги или проконсультироваться с медицинским специалистом.

Мантры Кундалини йоги

1.»Ад Гуру Наме» (Ad Guray Nameh) — Мантра защиты, чтобы преодолеть темные энергии и привлечь духовное направление и защиту.

2.»Рама Дааса Сааси Сохана» (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung) — Мантра исцеления, чтобы активировать свое собственное внутреннее исцеление и лечение других.

3.»Вахе Гуру» (Wahe Guru) — Мантра радости, чтобы обуздать ум и насладиться течением жизни.

4.»Онг Намо Гуру Дев Намо» (Ong Namo Guru Dev Namo) — Мантра начала практики йоги, чтобы связаться с высшим собственным сознанием и попросить помощи во время медитации.

5.»Онг Со Хунг» (Om So Hung) — Мантра интеграции, чтобы преобразовать омрачения и интегрировать их в единство и гармонию.

6.»Ади Шакти» (Adi Shakti) — Мантра, посвященная женской божественности, для пробуждения и активации внутренней силы и творчества.

7.»Хар» (Har) — Мантра благости, чтобы разорвать узы с эго и открыть сердце для любви и сострадания.

Помните, что прежде чем практиковать мантры, важно получить подходящее обучение от опытного учителя.

Кундалини йога для начинающих

Если вы новичок в Кундалини йоге, вот несколько советов для начала:

1.Найдите опытного учителя: лучший способ начать изучать Кундалини йогу — это найти квалифицированного учителя или инструктора.

Они смогут научить вас правильным техникам дыхания, позам и медитации.

2.Начните с основных упражнений: для начинающих рекомендуется начать с простых поз и пранаям (дыхательных упражнений).

3.Некоторые базовые позы включают себя «Волшебную позу» (easy pose), «Лотосовую позу» (lotus pose) и «Горную позу» (mountain pose).

Описание основных асан на нашем сайте —https://yota-med.ru/20-glavnyh-asan-v-joge/

4.Дышите правильно: правильное дыхание является очень важным аспектом Кундалини йоги. Учите различным техникам дыхания, таким как «Глубокое дыхание через левую ноздрю» и «Дыхание Огня».

5.Назначьте регулярную практику: стабильность и постоянство в практике являются ключевыми факторами для развития в Кундалини йоге.

Попробуйте назначить определенное время и место для практики, и следуйте этому расписанию.

6.Будьте внимательны к своему телу: важно слушать свое тело, чтобы избежать травм и переутомления.

Не пренебрегайте отдыхом и восстановлением после практики.

7.Изучайте медитацию: Кундалини йога включает в себя медитацию, которая помогает успокоить ум, снизить стресс и повысить осознанность.

Изучайте различные техники медитации, такие как мантры, визуализации и тихие сидячие медитации.

8.Развивайте духовную практику: Кундалини йога — эта не только физические упражнения и дыхательные техники, это также и духовная практика.

Занимайтесь чтением духовной литературы, участвуйте в ритуалах и практикуйте самоотдачу и сострадание.

Важно помнить, что Кундалини йога — это глубокая и мощная практика, и начинать упражнения лучше всего с под контролем опытного инструктора.

Кундалини йога упражнения

Упражнения кундалини йоги

Это древняя практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, заключенной в основной чакре (Муладхаре).

Данная йога включает в себя различные упражнения, медитацию и дыхательные техники. Вот некоторые основные упражнения Кундалини йоги:

1.Чакра-виджая-пранаяма (дыхательная практика для активации чакр): сидите в медитативной позе, закройте правую ноздрю пальцем и медленно вдыхайте и выдыхайте через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю и вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю.

Продолжайте чередовать ноздри, обращая внимание на энергию, движущуюся вверх по позвоночнику.

2.Крийа для очищения: одним из популярных крий для очищения является Журна-свасарана, который включает быстрые повороты туловища, чтобы активизировать желудок и пищеварительную систему.

Стоя на месте с расставленными ногами на ширине плеч, начните быстро поворачивать верхнюю часть тела влево и вправо, позволяя рукам и голове свободно двигаться.

3.Мантры и Садханы (медитативные практики): кундалини йога часто включает повторение мантр, как например, «Ом Намо Бхагавате Васудевайа» или «Сат Нам».

Медитация также является важной частью кундалини йоги, и это может включать сидение в медитативной позе и фокусировку на дыхании или на определенном объекте.

4.Крийа для активации кундалини: одним из наиболее известных упражнений для активации кундалини в кундалини йоге является «Шакти чалана крийа».

Встаньте на колени, положите ладони на лодыжки и начните быстро двигать тазом вверх и вниз, ощущая энергию, которая двигается вдоль позвоночника.

Это только некоторые примеры упражнений кундалини йоги.

Рекомендуется получить руководство опытного практика или пройти курсы по кундалини йоге, чтобы изучить эти упражнения и практики под руководством компетентного наставника.

Кундалини йога упражнения для начинающих

Вот несколько упражнений, подходящих для начинающих:

1.Дыхательное упражнение «Дыхание огня»:

Сядьте в удобную позу с прямой спиной.

Поднесите большие пальцы рук к основаниям пальцев, остальные пальцы оставьте разведенными и расслабленными.

Сильно выпрямите руки и напрягите мышцы плеч.

Зажмурьтесь и начните быстро и резко дышать через нос, а затем выдыхать короткими и резкими толчками, сжимая живот при выдохе.

Продолжайте упражнение в течение 1-3 минуты.

2.Упражнение «Блинная переменная»:

Сядьте в простую позу лотоса (или просто в скрещенные ноги) с прямой спиной.

Поднимите руки перед грудью, ладонями вниз, и сожмите их в кулаки.

Начните двигать руками вперед-назад, как будто гладите воображаемую блинную сковороду, меняя направление каждые несколько секунд.

Проведите упражнение в течение 1-2 минут.

3.Упражнение «Обезьяна»:

Встаньте прямо, столкните ладони вместе перед грудью.

Резко разведите руки в стороны, одновременно выпрямив спину и наклонив голову назад.

Вернитесь в исходное положение, снова столкнув ладони.

Повторите упражнение 10-15 раз.

4.Упражнение «Глазная революция»:

Сядьте в удобную позу с прямой спиной.

Направьте взгляд вверх, а затем медленно начните крутить глазными яблоками по часовой стрелке в течение 10 оборотов.

Повторите движение против часовой стрелки.

Выполняйте упражнение каждый день в течение 1-2 минут.

Важно помнить, что перед началом практики кундалини йоги рекомендуется посетить классы с опытным инструктором, который сможет наблюдать за вашим прогрессом и корректировать положение тела для максимальной пользы и безопасности.

Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9

Кундалини йога – это одна из форм йоги, которая основана на пробуждении внутренней энергии человека, которая должна протекать через энергетические центры человека (чакры).

Эта практика помогает развить силу и способствовать уравновешенности ума, тела и духа.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: