Кундалини йога
Это форма йоги, которая сосредоточена на активации внутренней энергии, известной как кундалини.
Кундалини – это замотанный, спящий потенциал, который находится в основе позвоночника.
Цель этой йоги – разбудить эту энергию и позволить ей протекать через все чакры (энергетические центры) тела.
Кундалини йога часто включает в себя динамичные физические упражнения, глубокое дыхание, медитацию и мантры.
Она также может включать в себя использование музыки, танца и мантрального пения для активации и раскрытия кундалини.
Практика кундалини йоги считается уникальной и мощной, она может помочь в развитии силы, гибкости и уравновешенности ума, тела и духа.
Она также может способствовать эмоциональному и энергетическому исцелению, развитию интуиции и раскрытию потенциала.
Перед началом этой практики рекомендуется посетить квалифицированного инструктора, чтобы получить правильную поддержку и руководство.
Для тех, кто уже знаком с йогой, существуют множество онлайн-уроков и ресурсов, которые могут помочь в освоении этой йоги.
Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9
Кундалини йог

Кундалини йог — это человек, который занимается этой древней практикой, которая основана на активации и подъеме кундалини — энергетической силы, находящейся в основе позвоночника.
Эта энергия считается самой сильной и мощной внутренней силой в организме человека.
Этот йог практикует различные техники дыхания, позы, мантры и медитации, чтобы очистить и активировать кундалини энергию.
Его целью является достижение баланса, гармонии и просветления.
Практика кундалини йоги может принести различные пользы, такие как улучшение физического и эмоционального здоровья, повышение уровня энергии, снятие стресса и улучшение общего благополучия.
Крийя кундалини йога
Кундалини йога и Крийя кундалини йога оба представляют собой практики, связанные с энергией кундалини, однако есть некоторые отличия между ними.
Кундалини йога — это более общий термин, который описывает широкий спектр практик, направленных на пробуждение и подъем энергии кундалини.
Она включает в себя различные техники дыхания, медитации, мантры, асаны и техники работы с энергией.
Она, в основном, сосредоточена на активации и движении энергии через центры энергии или чакры.
Крийя кундалини йога — это конкретный подход к практике кундалини йоги, который был разработан и систематизирован священником и йоги Йоганандой в 1920-х годах.
Она включает в себя серии динамических движений, синхронизированных с определенными техниками дыхания, мантрами и медитациями.
Крийя кундалини йога считается более структурированной и последовательной практикой, имеющей специфический набор упражнений и методов.
Основное отличие между Крийя кундалини йогой и более общей Кундалини йогой заключается в подходе и организации практики.
Крийя кундалини йога предлагает конкретный набор упражнений и последовательность, которая может быть повторена систематически, в то время как кундалини йога шире и может включать в себя различные методы и техники в зависимости от инструктора или практикующего.
Практики Кундалини йоги

Кундалини йога — это древняя система практик, направленных на активацию и пробуждение энергии кундалини — внутренней потенциальной энергии, которая располагается в основном центре энергии тела, называемом муладхара чакрой.
Вот несколько практик кундалини йоги, которые можно проводить:
1.Праническое дыхание: Сидите в удобной позе, слегка приподнимите грудную клетку и сосредоточьтесь на дыхании.
Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот и грудь воздухом, затем медленно выдыхайте через нос, опустошая грудную клетку и диафрагму.
2.Медитация Наблюдения: Сидите в удобной позе, закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание.
Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте за ним. Если ваш разум начинает блуждать, вернитесь к наблюдению за дыханием.
3.Мантра «Ом»: Произнесите медленно звук «Ом» (A-U-M) на одном долгом выдохе. Повторите эту мантру несколько раз, полностью погружаясь в звук и чувствуя его резонанс в вашем теле.
4.Работа с чакрами: Сосредоточьтесь на каждой из семи основных чакр (муладхара, свадхистхана, манипура, анагата, вишуддхи, аджна и сахасраджа), представляя их как вращающиеся колеса энергии в соответствующих областях вашего тела.
Визуализируйте энергию, распространяющуюся от каждой чакры, и замечайте эффекты этой энергии на ваше физическое и эмоциональное состояние.
5.Кундалини йога с асанами: Комбинируйте практику кундалини йоги с классическими асанами (позами) для укрепления и гибкости тела.
Некоторые популярные асаны включают в себя Шавасану (Поза трупа), Бхуджангасану (Поза кобры) и Дханурасану (Поза лука).
Помните, что кундалини йога — это серьезная и потенциально сильная практика, поэтому важно подходить к ней с уважением и следовать инструкциям опытного йога.
Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9
Медитации Кундалини йоги

Медитация кундалини йоги — это техника медитации, которая активирует энергию в теле и привносит гармонию в физическое и энергетическое состояние человека.
Вот некоторые известные медитации кундалини йоги:
1.»Ом Намо Гуру Дев Намо» — это медитация, которая помогает установить связь с духовными учителями и привлечь их поддержку.
Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Затем медленно и глубоко произнесите мантру «Ом Намо Гуру Дев Намо» вслух или внутренне. Практикуйте эту медитацию в течение 11 минут или более.
2.»Киртан Крия» — эта медитация помогает балансировать мозговую активность и улучшить память. Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сфокусируйтесь на третьем глазе (между бровями).
Проведите кончик пальца указатель на каждом руке через отверстия указательного и большого пальцев другой руки, каждый раз произнося одно из следующих слов вслух или внутренне: «СА», «ТА», «НА», «МА». На «СА» смотрите на уровне бровей, на «ТА» на кончике носа, на «НА» на уровне верхней губы, и на «МА» смотрите на звук «Ом» в своих грудях.
Продолжайте повторять эту последовательность в ритме дыхания в течение 11 минут или более.
3.»Маха Мантра» — это медитация, которая помогает снять напряжение и улучшить настроение. Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Затем медленно и глубоко произнесите мантру «Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе, Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе» вслух или внутренне.
Продолжайте повторять эту мантру в течение 11 минут или более.
Независимо от выбранной медитации, важно помнить, что практикуя кундалини йогу, вы можете столкнуться с энергетическими изменениями или физическими реакциями.
Если у вас есть какие-либо опасения или затруднения, рекомендуется обратиться к квалифицированному инструктору йоги или проконсультироваться с медицинским специалистом.
Мантры Кундалини йоги
1.»Ад Гуру Наме» (Ad Guray Nameh) — Мантра защиты, чтобы преодолеть темные энергии и привлечь духовное направление и защиту.
2.»Рама Дааса Сааси Сохана» (Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung) — Мантра исцеления, чтобы активировать свое собственное внутреннее исцеление и лечение других.
3.»Вахе Гуру» (Wahe Guru) — Мантра радости, чтобы обуздать ум и насладиться течением жизни.
4.»Онг Намо Гуру Дев Намо» (Ong Namo Guru Dev Namo) — Мантра начала практики йоги, чтобы связаться с высшим собственным сознанием и попросить помощи во время медитации.
5.»Онг Со Хунг» (Om So Hung) — Мантра интеграции, чтобы преобразовать омрачения и интегрировать их в единство и гармонию.
6.»Ади Шакти» (Adi Shakti) — Мантра, посвященная женской божественности, для пробуждения и активации внутренней силы и творчества.
7.»Хар» (Har) — Мантра благости, чтобы разорвать узы с эго и открыть сердце для любви и сострадания.
Помните, что прежде чем практиковать мантры, важно получить подходящее обучение от опытного учителя.
Кундалини йога для начинающих
Если вы новичок в Кундалини йоге, вот несколько советов для начала:
1.Найдите опытного учителя: лучший способ начать изучать Кундалини йогу — это найти квалифицированного учителя или инструктора.
Они смогут научить вас правильным техникам дыхания, позам и медитации.
2.Начните с основных упражнений: для начинающих рекомендуется начать с простых поз и пранаям (дыхательных упражнений).
3.Некоторые базовые позы включают себя «Волшебную позу» (easy pose), «Лотосовую позу» (lotus pose) и «Горную позу» (mountain pose).
Описание основных асан на нашем сайте —https://yota-med.ru/20-glavnyh-asan-v-joge/
4.Дышите правильно: правильное дыхание является очень важным аспектом Кундалини йоги. Учите различным техникам дыхания, таким как «Глубокое дыхание через левую ноздрю» и «Дыхание Огня».
5.Назначьте регулярную практику: стабильность и постоянство в практике являются ключевыми факторами для развития в Кундалини йоге.
Попробуйте назначить определенное время и место для практики, и следуйте этому расписанию.
6.Будьте внимательны к своему телу: важно слушать свое тело, чтобы избежать травм и переутомления.
Не пренебрегайте отдыхом и восстановлением после практики.
7.Изучайте медитацию: Кундалини йога включает в себя медитацию, которая помогает успокоить ум, снизить стресс и повысить осознанность.
Изучайте различные техники медитации, такие как мантры, визуализации и тихие сидячие медитации.
8.Развивайте духовную практику: Кундалини йога — эта не только физические упражнения и дыхательные техники, это также и духовная практика.
Занимайтесь чтением духовной литературы, участвуйте в ритуалах и практикуйте самоотдачу и сострадание.
Важно помнить, что Кундалини йога — это глубокая и мощная практика, и начинать упражнения лучше всего с под контролем опытного инструктора.
Кундалини йога упражнения

Это древняя практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, заключенной в основной чакре (Муладхаре).
Данная йога включает в себя различные упражнения, медитацию и дыхательные техники. Вот некоторые основные упражнения Кундалини йоги:
1.Чакра-виджая-пранаяма (дыхательная практика для активации чакр): сидите в медитативной позе, закройте правую ноздрю пальцем и медленно вдыхайте и выдыхайте через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю и вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю.
Продолжайте чередовать ноздри, обращая внимание на энергию, движущуюся вверх по позвоночнику.
2.Крийа для очищения: одним из популярных крий для очищения является Журна-свасарана, который включает быстрые повороты туловища, чтобы активизировать желудок и пищеварительную систему.
Стоя на месте с расставленными ногами на ширине плеч, начните быстро поворачивать верхнюю часть тела влево и вправо, позволяя рукам и голове свободно двигаться.
3.Мантры и Садханы (медитативные практики): кундалини йога часто включает повторение мантр, как например, «Ом Намо Бхагавате Васудевайа» или «Сат Нам».
Медитация также является важной частью кундалини йоги, и это может включать сидение в медитативной позе и фокусировку на дыхании или на определенном объекте.
4.Крийа для активации кундалини: одним из наиболее известных упражнений для активации кундалини в кундалини йоге является «Шакти чалана крийа».
Встаньте на колени, положите ладони на лодыжки и начните быстро двигать тазом вверх и вниз, ощущая энергию, которая двигается вдоль позвоночника.
Это только некоторые примеры упражнений кундалини йоги.
Рекомендуется получить руководство опытного практика или пройти курсы по кундалини йоге, чтобы изучить эти упражнения и практики под руководством компетентного наставника.
Кундалини йога упражнения для начинающих
Вот несколько упражнений, подходящих для начинающих:
1.Дыхательное упражнение «Дыхание огня»:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Поднесите большие пальцы рук к основаниям пальцев, остальные пальцы оставьте разведенными и расслабленными.
Сильно выпрямите руки и напрягите мышцы плеч.
Зажмурьтесь и начните быстро и резко дышать через нос, а затем выдыхать короткими и резкими толчками, сжимая живот при выдохе.
Продолжайте упражнение в течение 1-3 минуты.
2.Упражнение «Блинная переменная»:
Сядьте в простую позу лотоса (или просто в скрещенные ноги) с прямой спиной.
Поднимите руки перед грудью, ладонями вниз, и сожмите их в кулаки.
Начните двигать руками вперед-назад, как будто гладите воображаемую блинную сковороду, меняя направление каждые несколько секунд.
Проведите упражнение в течение 1-2 минут.
3.Упражнение «Обезьяна»:
Встаньте прямо, столкните ладони вместе перед грудью.
Резко разведите руки в стороны, одновременно выпрямив спину и наклонив голову назад.
Вернитесь в исходное положение, снова столкнув ладони.
Повторите упражнение 10-15 раз.
4.Упражнение «Глазная революция»:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Направьте взгляд вверх, а затем медленно начните крутить глазными яблоками по часовой стрелке в течение 10 оборотов.
Повторите движение против часовой стрелки.
Выполняйте упражнение каждый день в течение 1-2 минут.
Важно помнить, что перед началом практики кундалини йоги рекомендуется посетить классы с опытным инструктором, который сможет наблюдать за вашим прогрессом и корректировать положение тела для максимальной пользы и безопасности.
Книга – “Кундалини йога. Змеиная сила”- https://ya.cc/m/G8b8dP9
Кундалини йога – это одна из форм йоги, которая основана на пробуждении внутренней энергии человека, которая должна протекать через энергетические центры человека (чакры).
Эта практика помогает развить силу и способствовать уравновешенности ума, тела и духа.